nie jem

makaron tak gotowany jak ja wg tabel ma niskie ig, jak to ma sie do praktyki? ciemny jem teraz w II PT PUMA PUMA PUMA zajrzysz? nie chce robic zadnego hiper super mega planu bez powiedzenia zenie spali mnei to :D:D

Dzieki wam wielkie za pomoc;)Bede starał sie na dobry poczatek zmienic swój jadłospis bo faktycznie nie gardze jedzeniem;D Co dają to jem;D

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html a konkretnie moja walowka przygotowana na nastepny dzien CODZIENNIE tak sie przygotowywuje do pracy / na uczelni. Jak sie da to jem na cieplo. Jak nie to na zimno

Ja biore na off teraz N I jem caly dzien. Acha i nie cwicze tylko odpoczywam W tym tyg Aczkolwiek ciezko wytrzymac bez sztangi a dopiero sroda Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-10 16:18:44

pather: mi chodzilo ze zjem o 21 a pozniej zjem kolo 23:30, wiec nie ebdzie takiej dlugiej przerwy przed spaniem. co do wegli to jem tylko brazowy ryż Vanilaface : spoko, dzieki za pomoc. sprobuje po eksperymentowac. jak skonczy mi sie bcaa to zaczne pic wpc odrazu po treningu.i to wtedy 30gram? czy mniejsza dawke?

glutamine to jem jak cukierki i.... rzadko choruje;) wiecej nie widze plusów a HMB ha ha ha;) kofeine mam a zamiast aakg bedzie crea shot mamy juz tak mają;) a skąd wzięła te wnioski Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-11-10 23:35:28

diety nie mam jem jak uwazam czyli zdrowo.. plan treningowy: poniedziałek:klata wtorek:biceps,plecy sroda:triceps,barki czwartek:nogi,kaptury,przedramie włanczam zazwyczaj w trening z bicem

no od niedzieli zacząłem się zastanawiać co jem, ograniczyłem posiłki do 4-5 w ciągu dnia i staram sie nigdy nie najadać do syta..;p u mnie ciężko ustawić ostatni posiłek bo różnie wracam ze szkoły itp... ale do 20 staram się zjeść ostatni posiłek chyba że mam "ssanie" to zjem jakieś jabłko czy banana :P a taki dodatek :(korzystałem z [...]

bcaa nie bede raczej kupował bo teraz jem aminokwasy i starczą jeszcze na 3 tyg czyklu xp + mono

to cale życie mam ja stosować ? a po za tym jem bardzo dobrze teraz a braki białka uzupełniam suplem a po za tym jak na pisałem na dietę mnie nie stać

nie mam wpadek- jem ok.2500 kcal a nawet więcej przewaga węglowodanów

DZIEN TRENINGOWY 15 Witam, dzis byla godzina siatkoweczki oraz trening na silce Dieta: 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (jeszcze nie mam orzechow :/) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie pomidorowym z ananasem trening po treningu 55g gainbolica z [...]

Ja nie mówię, żeby jadł 3000-3500kcal tylko powiedziałem ile ja obecnie mniej więcej jem. :) Najlepiej niech obserwuje ciągle wagę, jak będzie stało to dokładać kcal.

z ilośći, a nie ziemniaczków bo ostatnio sam je jem czesto

no właśnie to śniadanie jak na redukcję to ja jem rano 2całe + 3białka Popraw się, bo masy nie będzie

ech Panowie xd dupa. Waze sie codziennie rano, ogólem jest 103.2 kg ale np: dzisiaj 102.7 ale jutro rano pewnie wroci na 103.2 Co do jedzenia: jak jadlem 2 miesiace temu to byl ogrubo ponad 2400kcal bo jak wiemy niezdrowe jedzenie jes tkaloryczne i latwo to zrobic. Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac [...]

Łukasz "tak wcześnie a już tak śmiesznie" znane mi imprezowe hasełko....tego się obawiam już za dwa dni, spotkam wielu znajomków po długim czasie, więc...yy.... Lukrecjo zgadza się będą, ale akurat do nich solka nie jest potrzebna...bluza+spodnie zakryją wszystko. Chcę pokazać tylko moją obecną sylwetkę, bez rozbieranek... [...]

dziewczynyyyyyyyyyyyyy przyszłam i było już pól zeżarte więc bedzie na zdjeciu rozpiprane...ale wklejam fotki: druga fotka tyle było na talerzu- normalnie jadłam jak nienormalna pierwsza fotka: ha! tyle zostało nie byłam w stanie zjeść ale ten pisiłek zjadłam zamiast kurczaka i kaszy. Cheat meal zastapil zwykly posilek. koleacje jem normalnie: [...]

Warzywa jem w tych posiłkach (oprócz przed i po treningowych), tylko ich tu nie wpisywałem, bo CHYBA mają mały wpływ na ogólną liczbę kcal i rozkład makroskładników). A jakbym na śniadanie do mleka dodał białko np. WPC to dobrze by było ?

Zima zimą chciałbym być wielki ale nie lubię w siebie wciskać tyle żarcia jem tak: 1.100g Owsa + 4 jaja + 3 łyżki oleju lniane + Owoc 2.50g Makaronu Durum + Pierś + Warzywa 3.Jw 4.100g Ryzu brazowego + Piers 5.100g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialko + Oliwa A czym tu się chwalić o to jest pytanie planuję się wyciąć na wakacje i jestem dobrej myśli